スリランカから帰国しました(^^)
ゆったりと過ごしながらも
一日のスケジュールがとっても充実していて
本当にあっという間のリトリートでした。
外部からの刺激がない毎日。（お城の中にいるお姫様になったかの様な?）
朝一番yogaで目覚め
アーユルヴェーダDr.による診察
食事は体質に合わせた食事を頂き
施術は一日二回、今ある不調やバランスをとるためのメニューが組まれ
夕方には瞑想
22:00には就寝（夜はすぐ眠くなる私は日本にいてもこれくらいの時間、又はこれより早く寝てる日も）
アーユルヴェーダでは質の高い健康を見据えていきますが、施設で過ごした心地良い毎日が帰国し日常に戻ってもそのエッセンスが残って日々を過ごせています。
より自分を知るたくさんのヒントをもらえたように思います。
実は、昨年12月末からアーユルヴェーダリトリートに行くまでの約三ヶ月、原因不明の便秘に悩まされていたのです。
今までが割と快便な方だったので、自分の身体はこんなんじゃないと受け入れ難く、ヨガ・アーユルヴェーダをお伝えしている身だからと変なプライドがあり（笑）アーユルヴェーダの施設に行くまで病院にも便秘薬に頼らないと頑固に、自分なりに模索しながら日々過ごしていました。
アーユルヴェーダ施設に着き早速
Dr.に相談し、何種類ものハーブが入った粉末を朝食後と夕食後に飲むようにと言われ、飲み始めて翌日からびっくり。快便。
施設に滞在中もずっと快便。
処方されたハーブの効果ももちろんだったと思いますが、ハーブとはまた別に快便に向かった思い当たる節としては
・お白湯or常温の水はかなり飲みました（施設では毎日2.5～2.7?飲むようにと促されました）
・三食食べる（普段は、朝食はあまり食べず昼と夜の２食。アーユルヴェーダで観る私の体質では三食食べた方が良いと言われました）
・毎食温かく調理している野菜たっぷりスパイスを取り入れた（三食カレー）
・症状に合った施術
・汗をかく（スリランカの気候・施術・スパイスたっぷりの食事で汗がかきやすかったです。リトリート参加された皆さんも食事を頂いている最中、汗かいてきたと代謝の変化を感じられていました）
・思考がスローダウンしていた（リラックスしていたのも関係あるかな）
そして、アーユルヴェーダでは
ヴァータ（風）・ピッタ（火）・カパ（水）と体質を観ていくのですが、私は今まで自分の見解として、カパ50%・ピッタ30%・ヴァータ20%のようなイメージと思っていたのですが、Dr.の診断によるとピッタ50%、ヴァータ30%、カパ20%と驚きの診断結果に！今まで、カパが50%くらいの割合かと思っていたのが覆されました。
診断の結果を指針としながらまだまだアーユルヴェーダの探究を愉しんで生活に活かしていこうと思います。その学んで体験した知恵が必要な方に役立つ活動も続けていきたいと改めて強く想いました。
スタッフの方たちも親切でチャーミングで至れり尽くせりでした(^^)スリランカは日本人を快く受け入れてくれると聞いていましたが、「日本人、好き?」とWELCOMEな感じがとっても嬉しかった?
そして、一緒にアーユルヴェーダリトリートを共にしてくださった皆さんに心から感謝です！ありがとうございます！
リトリートが終了してから私達家族三人は延泊して、スリランカの街に冒険に出たのでそのお話しもこれからアップできたらと思います。
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