スムリラでは、妊婦さんがご参加頂けるヨガクラスとピラティスクラスがございます(^^)
妊娠中のヨガでは、妊娠中という神秘的な特別な期間を喜びを持って受け入れ、そして赤ちゃんと出会えたという喜びを分かち合えるような時間をお過ごし頂けたらと思っています。
強さと柔らかさ、頑張ることと無理しないことのバランス。リラックス法を知ることで今の状態を理解し、受け入れ、不必要な緊張を解放すること。そのようなヨーガの練習は、出産時だけではなく、子育てにも繋がります。
今を大切に生きることに目を向けるヨーガの時間は、妊婦さんにとっても充実した時間となって頂けると思います(^^)
そして妊娠中のピラティスでは、マタニティピラティスはインナーマッスルを鍛えることで基礎代謝が上がるため、過剰な体重増加を抑える効果が期待できます。
赤ちゃんの成長により妊娠週数を追うごとに体重が増加し、動きづらさから運動不足に繋がりさらに体重が増加しやすくなる傾向です。
マタニティピラティスで体の外側ではなく内側（インナー）の筋肉を鍛えることは、腰痛や体重増加による身体のだるさ解消にも効果的です。
妊娠後期に近づくにつれお腹が大きく張り出してくるため、骨や筋肉に負担がかかり体のバランスが崩れやすくなります。
さらに妊娠中はリラキシンというホルモンの影響で骨盤が緩みやすくなるため、インナーマッスルを鍛えて身体を支えるのが重要です。
出産・産後の骨盤周りをサポートできる
マタニティピラティスで以下の筋肉を鍛えることで、スムーズな出産と産後の身体の戻りをサポートできます。
また、産後9週からヨガのクラスもピラティスのクラスも経過が宜しければご受講頂けます。
妊娠中から産後が充実した日々となるようお手伝いさせて頂けましたら幸いです(^^)
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