本日のOnlineLesson
アーユルヴェーダヨガ(^^)
アーユルヴェーダとヨガは姉妹哲学と言われています。
アーユルヴェーダは外的アプローチ（オイルトリートメント・食事など）が得意とし、
ヨガは内的アプローチ（心を穏やかにしたりなど）が得意です。
この自粛期間により心身を整えようと、一日のサイクルを見直す事にしました。
アーユルヴェーダでは一日の過ごし方を【ディナチャリヤ】といいます。
アーユルヴェーダで理想とされるディナチャリヤは、
起床5時（日の出前に起きるのが良いとされています）
脈診
歯磨き・下磨き
排便・排尿
白湯を飲む
マッサージ
上記を6時までに。笑
シャワー
ヨーガ
朝食
9時頃活動開始（充電満タン）
昼食は2時までに摂る（アーユルヴェーダでは昼食を1日のメインの食事にします）
忙しさがピークの午後の時間帯にティータイム一息。
ヨーガも軽くできたら
帰宅午後夜のヨーガ。笑
軽めの夕食
入浴
就寝は22時まで。笑
ここまで規則正しくすることは忙しい現代人は大変ですよね。笑
アーユルヴェーダ的にみても
私が最近大切だなぁと思う部分は、 ☆楽しめることを習慣にすること
☆朝起きる時間をできるだけ一定にすること
ざっくりこの2つを特に大切にしています。
私自身、週に一回だけ早起きしなければならない日があり、
その週一回の早起きで一日がどっと疲れる体感がありました。
自粛中の今、お仕事がお休みになり（オンラインレッスンはしてますが□）生活習慣をより整えやすくなり、また再開時に今の生活習慣をできるだけ身体に染み込ませていきたいなぁと
日々心身観察しながら過ごしています。
いきなり頑張りすぎるとストレスがかかりすぎるので、楽しみながら心身の声を聞きながらが本当に大切。
5月オンラインでアーユルヴェーダのワークショップを検討中です。
また詳しく決まったらお知らせしますね(^^)
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